duzo jajek

[...] czy brokulow, a ryzu mniej, zwlaszcza parboiled. Dobra. Pół woreczka ryżu albo mniej, i full brokułów lub papryki. IV posiłek - 2 jajka i pomidor Za malo bialka, za duzo tluszczu, za malo kcal. Jako dobre źródło białka były przez Tykę wymienione jajka, jeśli ćwiczę, to ten tłuszcz z jajek chyba mi nie zaszkodzi? A kalorii w końcu [...]

04.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:00): -4 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(15:00): -omlet ze 100g ryżu -4 jajek -1 średniej cebuli -2 średnich ogórków kiszonych -przyprawy pieprz,wegeta,keczup [...]

3000 za dużo spokojnie od ok 2200-2400 można startować sniadanie kanapki wywal z płatków i jajek zrob sobie placek owsiany, kolacja kaiłbaske wywal, od czasu do czasu tylko, codzinnie chyba nie masz zamiaru jajek jeść?

strasznie mało tego białka Wiem Bziu.. ale ja chyba nie lubię dużo białka}:-( odżywki białkowe mi nie podchodzą, nabiał odpada, strączki też, mięso ograniczyłam, a ileż można zjadać jajek}:-( 80-90 to jest max..

Dzień 54 (Niedziela)- Nietreningowy 31.10.2010 Off! 1. Placek- 40 g owsianych, 60 g mleka, 3 jaja cale, 30 g rodzynek 2. Ziemniaki + 2 x mielony 3. 2 x kiełbaska :( 4. Jajecznica na sucho z 3 jajek 5. Twarożek 100 g Rano: 5 g mono Dieta: Nie było co jeść więc brałem co jest. Szkoda ze mało i z duzo ilościa ww i fatu

Trochę za dużo tej wątróbki chyba, ale wyszły mi z domu wszystkie inne źródła białka, a jajek więcej już nie chciałam wciskać. Dzisiaj zrobiłam brzuch: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20

No witam, dzisiaj po drzemce wpadło mi do głowy coś na kształt kotletów. Są to kotleciki z piersi i jajek ( zdjęcia w prawidłowej kolejności wykonywania :-P) Składniki : 500g piersi , mleko, bułka, bułka tarta (100g) , 7 jaj, przyprawy według uznania u mnie była to przyprawa do kury złocista, pietruszka suszona, pieprz, sól, czerwona papryka , [...]

Powracam z zaświatów :-D Trochę mnie nie było lecz wracam na właściwe tory z pisaniem mojego dziennika. Słów kilka co obecnie się dzieje : Aktualnie zacząłem redukcję - planowany czas zakończenia? Aż będzie ciekawa dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i [...]

właśnie warzywa przez ten okres podbiłem mocno 1 wstaje rano od razu jakaś kanapka z miechęm w szkole 2 kanapka z podówjnym serem i szynką (białe pieczywo ) (sam ser ok 85kcal ,7g białka ,7g tł) 3 to samo co 2 4 to samo co 2 5 obiad czyli to co mama zrobi np jakieś ziemniaczki i schabik do tego ogórasy ,czy pomidory ,surówka 6 omlet ,ew [...]

Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]

[...] byc ?? salatkie i oliwe z oliwek 2.Odnosnie Posilku nr.3 Dam zamist piersi 5 jajek gotowanych tez nie ma Problemu Same Bialka zjem 3.Ostatni posilek Chodzi o Twatog ,duzo ludzi twierdzi ze lepiej jakas Rybe wszamac na koniec dnia np,tunczyka dlaczego Twrog lepszy jest ?I czy zamiast Oleju lnianego moge dac np.Orzechy wloskie ? 4 I [...]

dzisiaj byla klata + triceps, trening srednio udany , na klatke dolozylem 2,5kg do ostatniej serii czuc roznice duzo ciezej w stosunku do zeslego tygodnia zobaczymy jak bedze na przyszly tydzien, z 3 powtorzenia w ostatniej serii zrobione na delikatnym mostku wiec lipa ;/ Ostatnio mam problemy z bebechami po sniadaniu boli mnie brzuch nawet [...]

Zamiast migdałów daj orzechy włoskie. Migdały to jenonienasycone kwasy tłuszczowe a ty już wystarczającą ilość tych kwasów dostarczasz z oliwy z oliwek i żółtek jaj. Orzechy włoskie to kwasy wielkonienasycone. Jeśli 3 posiłek jest po treningowy to daj tam banany a jabłka daj do 2 i koniecznie out z oliwą z oliwek (unikamy tłuszczy w posiłkach [...]

Wiem wiem i chyba zostane przy odzywce bialkowej bo jajek jakos za duzo mi wyjdzie jak bede same bialko bral a calych nie moge bo tluszczy bd za duzo.Jakos to bd kombinowal.A reszta w miare dobrze wyglada ?

Iza, ja nawet nie podważam, że spotkanie z Martą byłoby dla mnie jednym wielkim AUUUŁŁŁAAAAAA Ale wspaniale mieć takie mentorki jak Wy!!!!! dziś dzień na wyjeździe-ale udało i się zrobić w miarę kompletny trening pierwszy raz ćwiczyłam opuszczanie na drążku-kilka razy bez problemu opusciłam się kontrolowanym wolnym ruchem (ale powód do dumy, do [...]

No więc odpowiadam. Sorki, że tak późno, ale właśnie wrociłam z gór, ze wspinaczkowej wyprawy, i niestety, zrobiłam kilka poważnych odstępstw od diety. To są minusy: że nie zawsze da się ją utrzymać, zwłaszcza na takich wypadach : piwko, kanapki... Ale i tak nie przytyłam ani grama. Teraz wróciłam do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG [...]

[...] sam to zrobi bez pomocy. sniadanie jest bardzo wazne - to sygnal dla organizmu o dobrze rozpoczetym dniu, wiec nie oszczedzaj na nim, szczegolnie ze nawet jezeli troszke za duzo zjesz, to w ciagu dnia i tak spalisz nadmiar kalorii. glowa do gory i jak bedziesz sie trzymac diety, to slodkosci same ci z glowy wyparuja w tempie ekspresowym! babka: [...]

[...] glodnaaaa! Dzis zjadlam omlet z 2 jajek na sniadanko i do tego pol kartonika sera koziego i pol ogorka zielonego i..minelo pol godizny a mi sie chce jesc...a juz slodycze snia mi sie po nocach...aha i czy w ksiazce szczupla bez wyrzeczen ject duzo innych rad niz w jesc aby,..? Ratunku! Lato idzie a ja mam 9 kg do zrzucenia buuu blesia Monia

Witam! Spróbuję odpowiedzieć, bo coś tu ruch niewielki. Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a jajko do takowych należy, ale znalazłam kilka przepisów w tym poście swego czasu, w których ludzie dodawali do np. sałatki jajka, alei tak posiłek traktowali [...]

Proszę abyś wyliczyl swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalil rozkład składnikow w diecie a nastęnie ułozyl dietę. Jeśli chodzi o produkty oraz kompozycje posiłkow to: 1 POSIłEK 7:00 - bułka z ciemnego pieczywa/pieczywa staraj sięspozywać w miarę możliwości jak najmniej, w jego miejsce możesz dać płatki owsiane - 2 gotowane jajka/ok - miska [...]